4 предупредителни фактора за здравето

Учените са достигнали забележителни постижения в определянето на проблемите, които могат да ви изложат на риск от различни заболявания

Замисляли ли сте се кои са най-важните пунктове, които трябва да изтъкнете пред личния си лекар, когато отидете на преглед в неговия кабинет? Или пък кои симптоми трябва да ви заведат там?

Учените са достигнали забележителни постижения в определянето на проблемите, които могат да ви изложат на риск от различни заболявания. Защитете се като обърнете внимание на тези предупредителни знаци.

Безсъние
Според изследване, представено през 2012 по време на конференция на American Heart Association, за страдащите от безсъние има два пъти по-висока вероятност да получат инсулт, отколкото за хората, които нямат проблеми със съня.

Изследователите смятат, че дефицитът на сън води до намаляване на кръвното налягане, което с течение на времето може да доведе до възпаление на стените на кръвоносните съдове.

Негативните ефекти от безсънието могат да се избегнат дори след първата нощ на здравословен сън. Кръвното налягане ще се изстреля нагоре и ще достигне до адекватното си ниво.

За здрав сън се препоръчват природни звуци като падащи дъждовни капки или ромон на поток. Проучване от 2012 установява, че смесица от такива приятни за ухото звукови честоти може да помогне за успокояване на мозъчните вълни, което води до по-спокоен сън при 23% от хората.

Стрес
Фактът, че стресът носи лоши последствия за здравето, не бива да изненадва никого. Ново изследване обаче показва колко трайно влияние може да има върху мозъка.

4 предупредителни фактора за здраветоGuliver/Getty Images

Учените проследили живота на жени в продължение на близо 40 години. Те установили, че тези, които са имали по-голям брой стресори (проблеми в работата, развод, заболяване) в своята средна възраст увеличавали вероятността да развият деменция по-късно в живота. Хроничният стрес може да доведе до производството на възпалителни съединения и повреди в участъци от мозъка, свързани с паметта.

Прекалено много захар
След анализ на 14 различни проучвания, учени от Департамента за обществено здраве на Колумбийския университет открили, че хората, които консумират повече от 8,5 грама захар на ден имат повишен риск от развитие на рак на панкреаса.

4 предупредителни фактора за здраветоThinkstock/Guliver

Това е една от най-неуловимите и смъртоносни болести. Захарта повишава риска с цели 19%. борбата с тази практика може да се улесни като замените подсладените газирани напитки с вода.

Липса на витамин D
Лекарите смятали в продължение на години, че дефицитът на витамин D може да увеличи риска от инфекции на дихателните пътища. Финландско проучване от 2013 обаче установява, че хората с най-ниски нива на витамин D били с двойно по-висок риск да развият пневмония, което предполага, че този витамин е от съществено значение за силната имунна система.

4 предупредителни фактора за здраветоThinkstock/Guliver

За да набавите необходимото си количество от витамин D, е нужно да се изложите на слънце от 10 до 15 минути, три пъти на седмица. Имайте предвид, че просто отваряне завесите не е достатъчно. UVB лъчите, от които се нуждае тялото, не могат да проникнат през прозорците.

Науката продължава да се развива и да дава начини за предотвратяване на заболявания. Само един от съветите за здраво тяло не променя своята актуалност: упражненията. Тренировките са също толкова ефективни, колкото медикаментозното лечение за някои заболявания.

За още статии на тема "Здраве" станете част от Jenite.bg във Facebook!

1 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



9
rozalij gencheva 12.03.2014|08:39
И да не забравяме, че не бива да прекаляваме със захарта.
8
Вяра Петрова 11.03.2014|14:08
Много полезна статия! :)
7
roni peteva 11.03.2014|09:56
На първо място грижа за здравето, тогава всичко останало.
6
дрезгав глас 10.03.2014|19:28
Здравето е най - важното .
5
mariyna todorova 10.03.2014|17:41
Стресът е най-големият враг в днешно време, който ни убива бавно, но сигурно.
4
Практична домакиня 10.03.2014|17:19
На мен много липсва виамтин Д напоследък за сметка на това наваксвам с качествения сън и по-малкото захар и боклуци в менюто си.
3
Romina Aleksandrova 10.03.2014|17:07
Добре е да се грижим за здравето си, тъй като той е основния ни актив.
2
Яна Киркова 10.03.2014|16:07
Определено трябва да отчитаме тези неща.
1
Mary Alice 10.03.2014|15:34
То безсънието си е последица от стреса.
Блондинка се хвали на приятелката си: -Днес си купих специална поилка за морските ми свинчета. Представяш ли си? Там има едно копче, като го натиснеш и пуска вода в купичката. -Е те, морските...
РАЗБЕРЕТЕ КАКВО СЛЕДВА...
В един конфликт между сърцето и мозъка, следвайте сърцето си.
Вдъхновете се докрай!
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Каква е перфектната работа за вас?
Резултати | Архив
Илиана Кочева
Илиана Кочева
логопед
Илиана Кочева е магистър по логопедия. Завършила е Софийски университет „Св. Климент Охридски“.
Тема: Забавяне в речевото развитие
Задайте въпрос
Вижте всички специалисти