1. Добавете повече протеин в диетата си.
Подтискат глада и мозъкът ви не получава постоянни сигнали, че се нуждаете от храна.
2. Приемайте повече фибри
За жените е добре да приемат по 25 грама фибри на ден, а за мъжете 38 грама.
3. Не пийте вода докато се храните
Ако пиете вода, докато се храните стомашната киселина не може да храносмила храната ефективно. Това може да доведе до качване на килограми и неусвояване на веществата.
4. Хранете се със супи
По този начин, флуидите се абсорбират много по-бавно, завеща ви за по-дълго.
5. Записвайте менюто си
Ако броите калориите си ще ви даде по-добра представа за това, с какво се храните през деня. Така ще си дадете ясна сметка за вредната храна, която ядете и по-голяма възможност да я намалите.
6. Пийте чисто кафе
Има само 10 калории, в сравнение с капучиното, което има 100.
7. Намалете размера на чинията си.
Трудно е да не изядете храната, която вече сте сложили в чинията си. Ако се храните в по-малка чиния ще намалите количеството храна, което консумирате.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
| 1 | 1 |
