Топлите дни са още далеч, но ние вече си представяме как се разхождаме по бански на плажа. Още по-красивата ни фантазия включва коктейли, поднесени от оскъдно облечени сервитьори, възхищаващи се на перфектната ни визия.
И точно тук сънят свършва, защото си спомняме, че точно сега, близо два месеца след коледните празници, телата ни не спадат съвсем в графа "идеални". Е, поне на някои от нас.
Фитнесът е далечен и изморителен, липсва ни време, а наистина имаме нужда да се лишим от няколко килограма. Има няколко лесни начина, които ще ни помогнат, без това да включва обилно количество пот и липса на храна.
Не забравяйте обаче, че всеки организъм е различен и не за всекиго няколко импровизирани упражнения биха се оказали достатъчни за постигането на идеална фигура. Комбинирайте тренировките с правилно хранене, ходете повече и хубавото тяло може да не се окаже чак такъв недостижим блян.
Консумирайте студена вода
Буквално. И за пиене, и за къпане. Не, нямаме предвид ледена, защото комбинирана с прекрасното време навън, ще ви донесе единствено пневмония. Но, ако е с няколко градуса по-хладна от обичайната, организмът ви ще използва повече енергия за преработването и загряването ѝ.
Използвайте стълби
Качвате се с асансьора до дома си, до офиса и навсякъде другаде, където полезното изобретение присъства. А катеренето по стълби е чудесно кардио, влияе на тонуса, освен това стяга бедрата, дупето и прасците. Още ли държите да се возите в малката подвижна стаичка?
Офис упражнения
Докато работите пред компютъра, отделете половин минута, през която да стягате и разпускате коремните мускули. Повторете упражнението с тези на краката. Ако 3 пъти дневно си отделяте по минута за подобни тренировки, ще можете да заздравите различните групи мускули в тялото си.
Тренирайте пред телевизора
Докато си почивате вкъщи, гледайки поредния епизод на "Отчаяни съпруги" например, можете да пробвате следното упражнение за стягане на корем. Легнете по гръб и вдигнете нагоре ръцете и краката си. Сгънете леко в коленете и отпуснете ръцете си настрани. След десетина секунди свийте коленете си плътно до тялото и повдигнете леко таза си. Повторете между 6 и 8 пъти.
Или преди лягане
За да стегнете бедрата и дупето си, можете да отделите само няколко минутки преди да си легнете. Изправете се, разтворете леко краката си и поставете ръцете на кръста. И започвайте да клякате. Бавно, без да отделяте петите от пода. 2-3 серии от по 12-14 клякания са напълно достатъчни за постигане на желания извайващ ефект.
| 11 | 0 |
