При болезнен цикъл някои от жените изпитват прекомерно силен дискомфорт и болка. В този период от полза може да бъде избягването на храни, които могат да увеличат възпалението или да допринесат за допълнителни дискомфортни симптоми. Ето няколко храни, които жените трябва да избягват по време на болезнени цикли:
Сол
Голямото количество сол може да допринесе за задържането на вода, което би влошило чувството за подуване, често срещано по време на цикъл.
Кофеин
Кофеинът може да допринесе за нервозност и раздразнимост.
Захар и сладкиши
Големите количества захар могат да доведат до изменения в нивата на глюкоза в кръвта и да влошат симптомите.
Мазнини и тежки храни
Тежките и мазни ястия могат да допринесат за чувство на тежест в стомаха и да увеличат нивата на възпаление.
Млечни продукти
Някои жени изпитват повишена чувствителност към млечните продукти по време на цикъл, поради възможна непоносимост към лактоза.
Алкохол
Консумацията на алкохол може да влоши състоянието на възпаление и да допринесе за дезорганизиран сън и повишено чувство на умора.
Все пак, трябва да имате предвид, че всеки организъм е различен, и това, което може да доведе до дискомфорт при една жена, може да бъде приемливо за друга. Важно е да пробвате и да откриете какво работи най-добре за вас в този чувствителен период. Ако имате сериозни проблеми или въпроси, консултирайте се с вашия лекар.
| 0 | 1 |
