Съвети за вечно изморени лакомници

Ако ви липсва енергия и постоянно похапвате, ето как може да промените ежедневието си

Съвети за вечно изморени лакомници

Може вече да е късно за пролетна умора, но все още да не се чувствате притежатели на необходимия за добро настроение тонус. Ако ви липсва енергия, първо трябва да вкарате в норма шестте елемента, които условно съставят здравето. Това са запас от енергия, добро храносмилане, хормонален фон, способността на тялото да се пречиства, психическото здраве и имунитета.

За да добиете реална представа за състоянието си, дайте мислено отговор на следните предположения:

- 20 минути след събуждането си продължавате да се чувствате сънливи
- за да започнете деня, ви трябва кафе/чай
- изпитвате влечение към сладкото и тестените изделия
- често имате желание да изпиете по-силно питие
- имате наднормено тегло и ви е трудно да се избавите от него
- през деня или след ядене ви се доспива
- често сте разсеяни, трудно ви е да се концентрирате
- усещате световъртеж или раздразнение, ако не сте яли скоро
- стресирани сте
- липсва ви енергия

Ако на повече от половината предположения сте отговорили с "да", време е за промяна. Колегите от Sportuvai.bg са ви приготвили план за действие, който ще ви помогне да подобрите общото си здравословно състояние.

1. Увеличете консумацията на бавно разградими въглехидрати (макарони, пълнозърнест хляб, ябълки, кафяв ориз, круши, кайсии, круши, ягоди, кисело мляко, моркови). Изключете белия ориз, картофите, шоколада, бананите, захарта и нейните заместители.

2. Яжте храни, богати на витамин B (риба, яйца, зеленчуци, зърнени храни) и С (чушки, броколи, цитрусови плодове, малини, киви).

3. Добавете към менюто си храни, богати на магнезий, калций, цинк и желязо.

4. Яжте три пъти дневно, дъвчете храната добре.

5. Намалете (или забравете!) алкохола, цигарите, кафето и ги заместете с чай, фрешове, вода.

6. Правете дихателни упражнения, които ще обогатят кръвта ви с кислород, ще ви заредят с енергия и ще ви спасят от стреса.

Последвайте Sportuvai.bg във фейсбук на: www.facebook.com/Sportuvai.bg. Или прочетете още полезни материали:

4 начина да изглеждате по-добре сега

Супер програма за стегнато тяло

Какво ви е нужно за идеалната тренировка

5 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Не е посочен 20.05.2013|19:57
Полезни съвети, които е добре да спазвам.
17
Не е посочен 20.05.2013|16:23
Много добри съвети , но трудно изпълними, как се спират така алкохола, цигарите и сладките изкушения:)
16
Не е посочен 20.05.2013|14:53
Непрестанната умора наистина показва сериозен проблем, така че не бива да се пренебрегва с лека ръка.
15
Не е посочен 20.05.2013|14:28
благодаря за съветите
14
Не е посочен 20.05.2013|14:07
без кафе рано сутрин - не.но ще се опитам да се храня малко по-здравословно
13
Не е посочен 20.05.2013|13:34
хубави съвети , но бих изпълнила само някои от тях
12
Не е посочен 20.05.2013|13:23
Един подобен режим на хранене в никакъв случай не би навредил особено пък в това жежко и парещо време.
11
Не е посочен 20.05.2013|11:49
Точно обратното, иска ми се да ям, но не изпитвам глад.
10
Не е посочен 20.05.2013|11:14
Най-често причина за това отпадане е общата интоксикация, а при такова разнообразие от свежи пловоде и зеленчуци човек може малко да си разнообрази режима с полезни неща и да си помогне сам.
9
Не е посочен 20.05.2013|11:01
Много добри съвети, ще ги спазвам, сега лятото гледам да хапвам все повече свежи неща.
8
Не е посочен 20.05.2013|10:55
Добри съвети, гледам да ги спазвам всичките.
7
Не е посочен 20.05.2013|10:27
само от картофите не мога да се откажа, но все пак гледам рядко да си ги хапвам.
6
Не е посочен 20.05.2013|10:21
Ох... не на всичко,ама на голяма част от нещата отговорих с "да":(
5
Не е посочен 20.05.2013|10:14
Това само показва колко нездравословно живеем.
4
Не е посочен 18.05.2013|20:11
Честта умора по принцип не е добър признак и може да говори за едно преддиабетно състояние, за това е добре човек да се замисли за хранителните си навици.
3
Не е посочен 18.05.2013|19:19
Тези признаци показват, че тялото ни е наблъскано с отрови и му трябва известна почивка и прочистване.
2
Не е посочен 18.05.2013|16:27
Много добри съвети с помощта, на които не просто ще преборим умората, но и можем да свалим някое и друго килце.
1
Не е посочен 18.05.2013|15:46
Полезни са съветите, които давате.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay