Възпалението е естествен отговор на тялото в борбата с инфекциите, травмите или друго увреждания в тялото. Но когато възпалението стане хронично, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето някои упражнения, които могат да помогнат да се намали възпалението в тялото:
Кардио упражнения
PexelsКардио упражненията като бягане, ходене, колоездене и плуване могат да помогнат за намаляване на хроничното възпаление. Тези упражнения увеличават притока на кръв и кислород в тялото, което подпомага борбата с инфекции и увреждания.
Йога
Pexels
Йогата може да помогне за намаляване на стреса и заедно с това на възпалението. Някои йога пози са по-ефективни от други, когато става въпрос за борба с възпаления, но като цяло йогата е много полезна за тялото.
Функционални тренировки
Pexels
Функционалните тренировки се фокусират върху движенията, които са полезни в ежедневието ни. Тези упражнения подпомагат работата на мускулите, намаляват стреса и се борят с възпалението в тялото.
Тренировки с тежести
Pexels
Тренировките с тежести помагат за изграждане на мускулна маса, която може да подпомогне работата на тялото в борбата с възпаленията. Тренировките с тежести също подобряват здравето на сърцето.
Пилатес
Pexels
Пилатесът е форма на физическа активност, която подпомага развитието на мускулите. Този вид тренировки може да помогне да се подобри физическата форма и да се намали възпалението в тялото.
Плуване
Pexels
Водните упражнения, като например аеробика във вода и плуване, са благоприятни за тялото. Те стягат всички мускулни групи и намаляват възпалението в тялото.
Станете част от Jenite.bg във Facebook!
Последвайте Jenite.bg в Instagram!
| 0 | 0 |
