Есента е чудесно време да промените режима си за упражнения, за да включите сезонни дейности и да поддържате физическата си форма. Ето някои предложения за промяна на вашата рутина за тренировка през есенния сезон:
Бягане или туризъм: Вземете чифт удобни обувки за ходене и изследвайте красивите пейзажи на есента. Този тип дейности могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, да укрепят мускулите и да ви изложат на свеж въздух.
Групови активности на закрито: Тъй като времето става по-хладно, груповите класове като йога, пилатес или спининг на закрито могат да бъдат приятна алтернатива на упражненията на открито. Това също е чудесен начин да се срещнете с нови хора и да останете мотивирани.
Плуване: Плуването е страхотно упражнение за цялото тяло, което може да се практикува през цялата година. Той е лесен за ставите и осигурява съпротивление за изграждане на сила и издръжливост.
Градинарство: Грижата за градината може да бъде чудесна тренировка. Дейности като плевене, засаждане и копаене могат да изгорят много калории и да укрепят мускулите.
Спорт на закрито: Много спортове, като баскетбол, волейбол или скуош, могат да се играят на закрито. Това е забавен начин да останете активни и да взаимодействате с други хора.
Силови тренировки: Включете силови тренировки във вашата рутина, за да изградите мускули и да подобрите метаболизма си. Използвайте тежести, ленти за съпротивление или телесно тегло, за да създадете тренировка, която отговаря на вашето фитнес ниво.
Пилатес и стречинг: През по-студените месеци е важно да поддържате гъвкавостта си. Включването на пилатес или стречинг в рутината ви може да помогне за подобряване на стойката, баланса и мобилността.
| 0 | 0 |
