Досега се радвахме на високи температури, нетипични за декември и януари, но изглежда, че зимата се завръща с пълна сила. А това означава все по-голяма опасност от грипове и вируси. За щастие, имаме безброй възможности да подсилим имунитета си през студения сезон.
За да поддържаме силна имунна система през зимата и да се защитим от вируси и грип, е важно да поддържаме здравословен начин на живот и разнообразна, балансирана диета. В допълнение към това, следните витамини и минерали играят важна роля за подпомагане на имунната система:
Витамин C
Играе ключова роля в стимулирането на имунната система. Можете да го намерите в цитрусови плодове (като портокали и лимони), ягоди, киви, червена чушка и др.
Витамин D
Важен за здравето на костите и имунната система. Осигурява се от слънчевата светлина, но също така и от риба, масленки, яйца и обогатени продукти.
Цинк
Играе важна роля в борбата с инфекции и укрепването на имунната система. Можете да го намерите в червено месо, птиче месо, яйца, ядки и семена.
Пробиотици
Допринасят за здравето на червата и подпомагат имунната система. Намеряват се в кисело мляко, йогурт, кимчи и ферментирали продукти.
Ехинацея
Някои изследвания предлагат, че този растителен продукт може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на простуди и грип.
| 1 | 0 |
