Пролетта е най-суетният сезон. Прибирането на дебелите и обемни зимни дрехи и подмяната им съответно с ефирни роклички и къси тениски е на дневен ред. То обикновено е съпътствано от някои резултати от дългата летаргия, обездвижване и празнично преяждане, които често изобщо не ни харесват. Тънките дрехи започват да очертават появилите се сякаш на магия тлъстини и се започва едно бясно търсене на прост отговор за този доста сложен проблем. Как да смъкнем шкембенцето, без да си мръднем пръста? Колкото и много реклами и революционни уреди да твърдят, че е възможно, то единственият отговор е "Не можем."
Коремните тлъстини са едни от "най-упоритите и безкомпромисни", затова и ние трябва да се отнасяме така с тях. С две думи, без диета и упражнения няма да стане!
Коя е вълшебната думичка в заклинанието "стегнато коремче"? Кардио, кардио, кардио! Разбира се, формулата не би била възможна, ако не махнем някои добре известни като "въглехидрати" и "мазнини".
И така, искате да стопите коремните мазнини? Ще трябва да се поизпотите. Буквално. Организмът започва да гори мастни клетки, когато сърцето бие учестено, затова най-добре се ориентирайте към тичане, скачане на въже, каране на колело, бързо ходене или катерене. Всичко онова, което ви кара да дишате учестено (малко спортен секс също не е излишен). 30 минути крос в парка 4 пъти седмично върши чудеса. Точно толкова пъти бихте могли да скачате на въже по минута и половина, редувайки го с 30 коремни преси и 30 лицеви опори. При колоезденето ограничения няма, а удоволствието е гарантирано.
Разбира се, тази дейност трябва да бъде съчетана с премахването на всякакво тесто, ориз, картофи, тортички и всички онези най-любими лакомства, които бъкат от въглехидрати.
Заменете ги с повече зелени салати, пилешко, риба, пресни плодове, яйца, като избягвате пърженото. Ако сте пристрастени към шоколада, бихте могли да си позволявате по малко, но задължително черен и задължително до обяд! При другите позволени храни ограничения общо взето на съществуват. Ако някой ви каже, че "диета" означава "глад", пернете го през носа.
Всъщност темата за здравословното хранене е безкрайна. Ако се поровите обаче по-задълбочено, един удивителен факт ще ви направи впечатление – навсякъде всичко се върти около т.н. Средиземноморска диета – или, всичко онова, което ядат гърците. Разбира се, не визирам гиросите, а онези ястия, които рибните ресторанти толкова обичат да поставят на снимки в менютата си. Няма да задълбочавам кои храни точно влизат в Средиземноморската диета, защото мрежата е пълна с информация за тях. Само ще ви кажа, че минете ли на нея, вие не само че ще станете по-стройни и по-красиви (физически), но и ще подобрите здравето си фундаментално.
П.П. Едно много важно условие за кардио упражненията – не си и помисляйте да търчите докато ви причернее! Никакво изтезаване на организма! Темпото трябва да бъде леко и постоянно. Изморите ли се – спирате кроса и започвате да вървите, докато си отдъхнете. После пак кросче и така, докато не ви завидят и ангелите на Виктория.
| 353 | 9 |
