Храните, които есента обича

За да заредите тялото си с ценни витамини и да не страда организма ви от прехода лято-есен, то трябва да въведете определени промени в дневното си меню

Храните, които есента обича

Времето навън става по-хладно с всеки изминал ден, есента настъпва с пълна сила, а с нея идват и редица промени, свързани с организма, който развива по-специфични нужди. Имунната ви система очаква да я подготвите за зимния сезон качествено, за да устои на падащите температури и върлуващите грипни вируси.

За да заредите тялото си с ценни витамини и да не страда организма ви от прехода лято-есен, то трябва да въведете определени промени в дневното си меню. Ето какво съветват диетолозите.

Храните, които есента обича
За да обуздаете повишения си апетит, който е нормално следствие от застудяването навън, хапвайте повече мазни риби, като например сьомга или херинга. Също така добавяйте към ястията си студенопресован зехтин и се стремете да ядете възможно най-често топли сготвени храни и най-вече супи.

Постарайте се да сведете консумацията на сол до минимум. През есента тялото е много по-склонно към задържане на вода, а натриевият хлорид способства допълнително за това. За сметка на това наблегнете на всички видове подправки, които имат свойството да засилват метаболизма.

Картофите са добили незаслужената слава въглехидратни бомби, които всеки човек, който иска да поддържа хубава фигура, би трябвало да избягва. Всъщност обаче те са повече от необходими на организма, особено през есента. Разбира се, важно е да ги консумирате единствено печени или задушени с минимално количество мазнина.

Храните, които есента обича
Лятото може и да е сезонът на дините, но есента и зимата преминават под господството на зелето. И има защо. В толкова малко калории се съдържа огромно количество витамини, които хранят имунната система и бранят организма от външните агресори. Не пренебрегвайте и останалите пресни плодове и зеленчуци, характерни за сезона.

Ако не успявате да обуздаете апетита си за сладко, то просто му се отдайте. Но вместо шоколад си хапвайте вкусни фурми. Независимо дали пресни, или сушени.

А ако тази статия ви е била интересна, присъединете се към Jenite във Facebook!

11 0
Харесва ли ви тази статия?
Коментари
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.



18
Не е посочен 20.09.2013|20:09
Мале каква апетитна рибка !
17
Не е посочен 20.09.2013|18:40
А,на салата с една ракийка ми е любимо.
16
Не е посочен 20.09.2013|18:40
Есента е сезона на изобилието.
15
Не е посочен 20.09.2013|16:17
Сега започват и затварянията на буркани с туршийки, нещо което много обичам:)
14
Не е посочен 20.09.2013|16:17
"Ако не успявате да обуздаете апетита си за сладко, то просто му се отдайте. Но вместо шоколад си хапвайте вкусни фурми. Независимо дали пресни, или сушени." - Дам , това определено е по-малкото зло
13
Не е посочен 20.09.2013|16:16
"За да обуздаете повишения си апетит, който е нормално следствие от застудяването навън, хапвайте повече мазни риби, като например сьомга или херинга. Също така добавяйте към ястията си студенопресован зехтин и се стремете да ядете възможно най-често топли сготвени храни и най-вече супи." - Защо, у нас няма ли си родни риби, които са си достатъчно мазни и хубави?!
12
Не е посочен 20.09.2013|16:15
Страхотни неща излизат сега, всякакви вкусни плодове и зеленчуци:)
11
Не е посочен 20.09.2013|16:14
Идва любимия ми сезон от към плодове и зеленчуци:))
10
Не е посочен 20.09.2013|16:14
Не само есента, но и аз много ги обичам:) Само зелето не ми е присърце
9
Не е посочен 20.09.2013|14:45
При мен даже е обратното, а по принцип съм от хората, които обичат да си хапват и не се лишават от нищо.
8
Не е посочен 20.09.2013|14:23
Моят апетит изобщо не се е повишил.
7
Не е посочен 20.09.2013|14:08
Минаваме вече на есенна диета - зеле, картофи, моркови, ябълки, круши... Скоро ще дойде и моментът за слагане на киселото такова.
6
Не е посочен 20.09.2013|13:13
Абе ако човек се храни според сезона ще е още по-добре, сякаш природата знае от какви полезни неща има нужда нашия организъм и ни ги дава в изобилни количества чрез тези плодове и зеленчуци.
5
Не е посочен 20.09.2013|13:04
Докато лятото наблягаме на плодовете, през есента повече обръщаме внимание на зеленчуците ;) Добре е и отсега да си замразим за зимата. :)
4
Не е посочен 20.09.2013|11:54
ако сложиш една настъргана бяла ряпа вътре става още по-вкусна! :) и броколите ако представиш за дръвчета,децата се радват още повече :Р
3
Не е посочен 20.09.2013|10:54
Не знаех, че зелето съдържа толкова много витамини, наистина ще трябва да направя една салатка от зеле и моркови, децата я обожават.
2
Не е посочен 20.09.2013|10:53
Брокули със синьо сирене.
1
Не е посочен 20.09.2013|10:46
Задължително хапвайте рибка. Много е полезна.
Jenite.bg в мрежата
365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Към календара
Специални оферти
Реклама от 3Bay