365 спокойни дни.
Защото всичко е по план!
Вашият персонален
календар.
Начало
/ търсене по ключова дума - упражнения
17.09.2017 | 10:30
Ася Фърцаловска
Първите забележими признаци на стареене обикновено са бръчките и излишната кожа. Еластичността на кожата ви и контурите на лицето ви зависят от това доколко мускулите на лицето ви са тонизирани. Тези мускули трябва да се тренират точно толкова,...
25.08.2017 | 15:00
Теодора Георгиева
Едва ли има жена, която да не иска тънка талия, стройно тяло и красива фигура. Но как да постигнем тънка талия, като има толкова много изкушения край нас? Повярвайте, възможно е! Ето няколко начина.
Работете върху мускулите
Няма как да минете без...
18.07.2017 | 15:00
Ася Фърцаловска
Целулитът се появява, когато имате твърде много телесни мазнини и няма достатъчно мускули. Тъй като този проблем не е козметичен, той трябва да бъде решен с помощта на правилното хранене, масаж и добре планирана програма.Ще ви представим 6 полезни...
17.07.2017 | 18:00
Ася Фърцаловска
Повечето хора са склонни да мислят, че всякакъв вид физическа активност води до загуба на тегло. Оказва се, че това предположение е погрешно. Ако целта ви е да станете по-слаби и да изгубите излишните килограми, трябва да спрете да правите...
02.07.2017 | 16:30
Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме първата половина от най-ефективните упражнения за отслабване. Ето ги и останалите 10 упражнения:
11.Планински катерач – Корем, трицепс, бедра
Планинският катерач е многоставно упражнение, което натоварва абсолютно...
01.07.2017 | 16:30
Ася Фърцаловска
Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло.
Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото когато изпълните 1 серия клек с тежест,...
27.06.2017 | 10:00
Ася Фърцаловска
Вчера ви представихме 7 ефективни упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Днес ще ви предложим още 8 упражнения, за да можете да правите завършена тренировка и да имате плоския корем, за който винаги сте мечтали.
8. Руско...
26.06.2017 | 10:00
Jenite.bg
Когато си помислим за коремната мускулатура, първото нещо, за което почти винаги се сещаме са упражнения за корем, включващи безкраен брой коремни преси или повдигания на краката.
Всъщност истината за постигането на мечтаната коремна преса...
23.06.2017 | 16:00
Ася Фърцаловска
Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, която можете да правите навсякъде и не ви е нужно никакво оборудване. Можете да правите тези...
16.06.2017 | 15:00
Теодора Георгиева
Това, че сте бременни, не означава, че трябва да се откажете от спорта. Дори напротив! Ако сте водили нормален активен живот преди да забременеете, то е добре да продължите и докато носите живот в себе си. Ето няколко упражнения, които са безопасни...
15.06.2017 | 17:00
Теодора Георгиева
Подуването на корема е много неприятно. Имаш чувството, че целият ти стомах ще експлодира. Чувстваш се по-пълен, тежко ти е и дрехите ти стоят издути.. Разбира се, на първо място, за да предотвратите това, е начинът, по който се храните....
14.06.2017 | 15:00
Теодора Георгиева
Болката във врата предизвиква напрежение и стрес. Ето защо ви предлагаме изключително прости и бързо правещи се упражнения, които ще ви отърват от болката.
Упражнение 1
Наведете главата наляво, докато се опре до плещите. Не трябва дa iма...
13.06.2017 | 17:00
Ася Фърцаловска
Жената чудо най-сетне получи 2 часа на големия екран този месец. Тя олицетворява много неща. Амазонска сила? Тя е страхотна, феноменална и определено има страхотна фигура.
За да изглеждате и да се чувствате като супер герои, бъдете силни и...
07.06.2017 | 18:00
Ася Фърцаловска
За да имате красив и стегнат бюст, не е задължително да прибегнете към скъпа и болезнена операция. Всичко, което трябва да направите, е редовно да правите някои упражнения, които ще ви помогнат да стегнете и повдигнете гърдите си.
Ще ви...
06.06.2017 | 16:00
Ася Фърцаловска
Днес ще ви предложим няколко упражнения, които ще трансформират тялото ви напълно само за 4 седмици. Не е нужно да харчите пари за фитнес зали и специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са 10 минути на ден.
Планк
Планк е статично...
01.06.2017 | 17:00
Ася Фърцаловска
Ще ви представим някои от най-простите, но ефективни упражнения за гръб, които можете да правите навсякъде, дори в офиса. Всичко, от което се нуждаете, за тези упражнения, е стена!
Врат и глава
Застанете срещу стената и натиснете гърба си в нея,...
04.05.2017 | 18:00
Ася Фърцаловска
Днес ще ви представим 7 лесни упражнения, които ще ви осигурят слаби крака за кратко време. Опитайте да направите най-малко 30 повторения от всяко упражнение и не забравяйте, че трябва хубаво да се разтегнете, преди да започнете.
1. Скокове със...
26.04.2017 | 15:00
Ася Фърцаловска
За да имате перфектно тяло на плажа тази година не е нужно да давате много пари за скъпи фитнес центрове, специални диети или кремове за отслабване. Всичко, от което се нуждаете, е стол и 10 минути на ден.
Опитайте тези 5 прости упражнения, за да...
04.01.2017 | 09:00
Ася Фърцаловска
Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте тласък на вашия здравословен живот, като започнете годината ударно.
Насоки: Започнете тренировката...
12.12.2016 | 18:00
Ася Фърцаловска
Предложихме ви упражнения за премахване на мазнините от ръцете, защото ръцете са едни от най-проблемните зони на женското тяло. Е, коремът е най-проблемната. Почти всяка жена намира забележки на корема си и никога не е достатъчно плосък и стегнат....
07.12.2016 | 18:00
Ася Фърцаловска
Ако и вашата работа е свързана със седене на бюрото по осем часа на ден, както повечето професии на днешно време, вероятно усещате тялото си като абсолютен хаос. Болките в гърба и напрежението в бедрата са ежедневие за повечето хора. Днес ще ви...
03.08.2016 | 18:00
Ася Фърцаловска
Поне един час физическа активност на ден може да предпази тялото ни от вредните последствия на работата зад бюро, показва международно проучване, цитирано от британския в. "Гардиън". Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителното време...
10.05.2016 | 15:30
В. Иванова
Ако нямате време да ходите на фитнес или пък да тичате сутрин преди работа, то има още една алтернатива, която да стегне тялото ви за предстоящия летен сезон - фитнес в офиса!И не, тук не говорим за фитнес залата в сградата на офиса, а за...
01.04.2016 | 19:18
Александрина Вълчева
Често ежедневието ни поглъща и въпреки, че се стараем да живеем здравословно и да поддържаме добра форма, често не ни се получава. Опитваме се да се пазим от болести доколкото можем и понякога прибягваме до странни методи. Често смятаме, че целият...
Jenite.bg в мрежата
Най-четени
Д-р Александрова завършва медицина с отличие през...
Днес ще направим едно интересно пътуване в света...
